高血圧の治療①<食事・生活習慣について>
2017.04.19更新
・食事で気を付ける事
塩分が血圧を上げる一番の要素になります。まずは減塩を心がけましょう。しょっぱいお魚や、漬物などは減らし、汁物(ラーメン、そば、うどん)は全部飲み干さないようにしましょう。
また普段の生活習慣は以下のことを気をつけましょう。
・ ダイエットする。
・服装に気をつけ 寒暖差に注意しましょう。
・ ストレスをため込まない。
・ 睡眠不足にならないように早めに就寝しましょう。
・ 適度な運動をしましょう。
・ 過剰な飲酒を避けましょう。
・ タバコを控える・禁煙する。
・ 毎日血圧を測定してみる。
気を付けなければならないことがたくさんありますね。
高血圧にならないための予防も大切です。また、高血圧症と診断された方も改善に向かうように生活習慣の見直しが重要なカギとなりそうですね。
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