食事療法のポイント
●過度の食べ過ぎは控えましょう（エネルギーを適正に）
新年度、何かとイベントが多い季節ですよね。
食べ過ぎは、脂肪の過剰摂取を招き肥満の原因となります。
１日に摂取するエネルギー（カロリー）を摂りすぎないことが大切です。
1日に必要なエネルギー量は標準体重から計算式で求めることもできます。１度ご自身の必要エネルギーを計算してみてはいかがでしょう。
１日の適正エネルギー（kcal）＝標準体重（ｋｇ）×活動量
＊標準体重＝身長（ｍ）2乗×２２
＊活動量（目安）：軽い活動（事務職）なら２５～３０。中等度の活動なら３０～３５。重労働なら３５～となります。
例えば、身長１６０ｃｍの人のデスクワークの方なら、1.6×1.6×22×25＝1408kcalとなります。
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