胃が痛む時は、胃に負担がかからないような消化のよい食材を選びましょう。
特におすすめなのが、卵・牛乳・大豆製品です。
牛乳は胃に負担がかからないだけでなく、胃壁を保護したり、胃液の酸性度を抑えたりする作用もあるので、ぜひ取り入れたい飲み物ですね!
納豆やみそ、豆腐など、植物性タンパク質の大豆製品も欠かせません。柔らかく煮こんだものなどを選ぶようにしましょう。
良質なタンパク質は、牛・豚のモモ肉やヒレ肉、鶏ささみなどの脂肪の少ない肉類にも多く含まれています。動物性タンパク質と植物性タンパク質を組み合わせると、体に必要な必須アミノ酸を効率よく補うことができるので、ぜひ組み合わせてみてはいかがでしょうか?
食生活の改善、ストレスをためない、アルコール、たばこを控える、規則正しい生活のこれらを見直して胃への負担を軽減していきましょう!
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